자전거를 잘 타려면 이정도는 알고 연습해야

1. 산악자전거 익히기
구분	과목	연습및숙지내역	비고
기초	1. 잔차 이해하기	1). 자전거 각부명칭 알아보기
		2). 자전거의 기본원리
		- 자잔거의 진행원리
		- 자전거 구조및 변속원리
		3). 안전한 잔차타기
		- 4대안전장구(헬멧,장값,고글,배낭)
		- 안다치는사람이 잔차잘타는 사람이다
		4). 잔차질 아름답고 멋지게
		① 인사잘하기
		② 도로주행요령
		③ 떼잔차질요령및 수신호
		④ 강자강 약자약(산객양보)
	2. 잔차와 친해지기	1). 자전거 끌기 와 혼자타기
		2). 자전거 제대로 출발하고 정지하기
		3). 자전거 균형익히기
		① 바른자세와 피팅이해
		② 똑바로가기와 좁은곳 통과하기
		③ 지그재그통과하기
		④ 앞,뒷바퀴 따로 통과하기
		Tip: 작은 8자그리기
		4). 무게중심 익히기
		① BB에 무게 중심두기
		② 앞,뒤로 무게중심 두기
		③ 좌,우로 무게중심 두기
		Tip: 작은 8자그리기,지그재그 통과하기
	3. 잔차질 실력키우기	1). 올바른패달질하기
		2). 브레이크 사용하기
		3). 코너돌기
		4). 언덕에서 출발하기
		5). 언덕오르고 내려가기
		6). 웨이트백 이해하기
		7). 높은턱오르고 내려가기
		8). 천천히 가기
		Tip: 스탠딩연습
심화	1. 기술연마	1). 스탠딩외 균형잡기	멋지게타기 (자기연습및 숙달)
		2). 홉빙외 점프하기
		3). 코너돌길
	2. 정비공부	1). 바퀴빼기 및 펑크수리	홀로서기
		2). 체인청소 및 교체하기
		3). 패드교체 및 브레이크 조절하기
		4). 변속기 조절하기
	3. 번짱연습	1). 라이딩 코스 및 준비하기	후배에게 봉사하기
		2). 라이딩 유도하기
		3). 맛집 알아보기